Bodyworkout

Trainerin

 Melanie Wabschke
 Guido.Wabschke[at]t-online[.]de
 02225-911639
 

Oststraße 45
53359 Rheinbach

Wann und Wo?

 Dienstags, 20:00 - 21:15 Uhr

Sporthalle/Turnhalle Flerzheim
Swistbach 62
53359 Rheinbach-Flerzheim

Was?

„Bodyworkout“ ist ein gesundheitsförderndes Bewegungsangebot

  • zur Verbesserung der allgemeinen Fitness,
  • zum Stressabbau und
  • zur Stärkung des allgemeinen Wohlbefindens.

Vorausetzungen

  • Mitgliedschaft beim FC Flerzheim
  • Keine ärztlichen Einschränkung bezüglich der Teilnahme am Sport (im Zweifelsfall nachfragen)

Beschreibung des Sportangebotes

Sportliche Aktivität/Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele. Grundlage für die inhaltliche Gestaltung der Übungsstunden sind aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse und Methoden für den gesundheitsorientierten Sport.         

Die Übungsstunden sind in einem ganzheitlichen Ansatz systematisch aufgebaut und nach Übungsschwerpunkten strukturiert. Die Anforderungen sind moderat, jede/jeder macht so gut mit, wie sie/er will bzw. kann.

Die Übungsstunden werden in einer ansprechenden, lockeren und ungezwungenen Atmosphäre durchgeführt.

Jede Teilnehmerin/jeder Teilnehmer soll das Gefühl erhalten, persönlich angesprochen und wahrgenommen zu werden.

Die Übungsleiterin ist bemüht auf die jeweilige individuelle/persönliche Situation einzugehen und steht auch mit persönliche Ratschlägen/Empfehlungen gerne zur Verfügung (wenn erwünscht).

Die Teilnahme an den Übungsstunden „Bodyworkout“ ist vorrangig für Damen vorgesehen.

Die Teilnahme an Gemeinschaftsveranstaltungen der Sportgruppe ist freigestellt, aber erwünscht.

„Schnupperstunden“ sind jederzeit möglich.

Sportliche Ziele und Inhalte der Übungsstunden sind:

Förderung/Verbesserung der

  • Beweglichkeitstraining, Mobilisation
  • Muskelaufbau
  • Koordination ( Choreographien )
  • Ausdauer, Herz-/Kreislaufsystem
  • Atemtechnik und Entspannungsfähigkeit

Übungsbegleitend:

  • Stressabbau
  • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung und Eigenkontrolle
  • Förderung des Gleichgewichtssinnes
  • Stärkung des allgemeines körperlichen Wohlbefindens
  • Positive Beeinflussung der Psyche

Mit “Warme -up” beginnen - und mit “Cool-down” beenden wir eine Übungsstunde.

Es wird großen Wert auf die korrekte Bewegungsausführung / auf saubere Technik und kontrolliertes Tempo gelegt (Qualität geht vor Quantität!). „Korrekturen“ sind keine Kritik!

Tip`s zur Gesundheitsförderung, Selbstreflexion und gesunden Ernährung werden übungsbegleitend gegeben.

Musikbegleitung für Gymnastik/Aerobic-Anteile ist Gegenstand der Lerninhalte.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!